どうもどうも。
年も明けまして、エンジン全開のフル稼働で在宅ワーク織り交ぜてるユウキノスケイ（@yuukinosuke24）です。
今日は減量の話でも書きます。
年末界隈にヒザを痛めてしまいました。そのため走って減量を中断しています。
腹筋やお腹まわりのトレーニングをYouTubeで視聴しながらできているおかげで、お正月太りが発生しつつも、体重はすぐに戻りました。
例年であれば「２キロ行っちゃってる、そして戻らない。いつの間にか３キロ行っちゃった」みたいな事も、今年はなく。
ここからまた減量をスタートする事ができるのは大きいです。
スーパーリバウンダーをネタにするのがお約束だったんですが、体質改善が進んだのかしら。
ヒザを痛めて走れないため、有酸素運動ができない、にも関わらず体重はキープ。
・・・理想的な展開じゃないですか。
何でなのか考えてみたところ、
今までと違う事が習慣化されている事に気づいたんです。
１．ほぼ毎日の腹筋運動とストレッチ
２．コアチューニング的深呼吸の時間
３．ハイカロリーを意識的に避けている
４．散歩
特に効果の軸になっているのが、１つ目の腹筋運動とストレッチ。これは何度もになってしまいますが、ブログ仲間（と思っている）やーさんの記事がきっかけでした。
https://ya-san.org/diary/20201008/
ブックマークしてるからすぐリンク出せますw
こちらのやーさんブログの記事に、KEYSBITさんの動画があるんです。
それまでは旧態依然の腹筋＋腕立て伏せなどをやっていましたが、この動画から変わったと思います。
何しろ効率が良いのと、そこまで辛くない。
この埋め込み動画を反復しているのと、プラスで今はKEYSBITチャンネルの新着を色々試してます。
もう、このジムに片足突っ込んでるカンジです。間弓隼氏と山ちゃん。いつもお世話になってます。
２つ目と３つ目は多分、多少なりの効果はあると思ってます。
余計なカロリーは取らない。お腹、体内に酸素を行き渡るようにしている。
４つ目、これは走れないので始めました。
きっかけは、これまたブログ仲間（と思っている）ねこまにあさんのこの記事です。
散歩でこんなに痩せるんですか、と。
恐らく夕食を制限している事が相乗効果なんだと思います。そうは言っても、これは凄い。
今、何もしないでいるよりも、歩けるんだから歩こうと思いました。
ねこさんみたいに１時間歩くのは、走るのよりシンドイと感じました。
#走りたくなってしまう
そんなわけで、僕は２０〜３０分のウォーキングをしています。
昨年は４キロ、何とか落ちたんですけども。
そこから停滞しています。
#まだポニョがお腹にいる
今年はあと４キロ減を目標としているので、継続して減るのか、試して行きます。
では、そういう事で。
